Erekce, erektilní dysfunkce a vše, co byste o nich měli vědět

K erekci může dojít spontánně při kontrole tělesných funkcí, což platí například u ranní erekce a noční erekce. Další příčinou je sexuální vzrušení způsobené třeba tím, co vidíte či slyšíte, orálním sexem nebo masturbací. Průměrný muž má kolem 11 erekcí denně, z čehož většina proběhne v noci. Je vědecky prokázáno, že již v matčině děloze mívají chlapci erekce - čistě pro kontrolu, že vše funguje, jak má. Více než 50 % mužů po padesátce trpí poruchami erekce způsobenými zdravotními problémy a přirozeným poklesem hladiny testosteronu.

Co je to erekce?

Erekce je stav, kdy je do mužského pohlavního údu přivedeno tolik krve, že dojde k jeho ztopoření. To je nezbytné k proniknutí do ženiny pochvy a následně k jejímu oplodnění ejakulací. Erekce má tedy hlavně reprodukční účel. K erekci může dojít na základě erotického stimulu nebo nečekaně při kontrole funkčnosti pohlavních orgánů.

Jak na erekci

Někomu stačí představy, dotyk nahého těla či vášnivý polibek, jiný si pustí erotický film. Pokud vás netrápí poruchy erekce, měla by ke kvalitní erekci stačit stimulace rukou či ústy. Pro pořádně pevné postavení zkuste erekční kroužek či vakuovou pumpu, které podpoří tlak krve v údu.

Slabá erekce či nedostatečná tuhost pohlavního údu, snížená citlivost, neschopnost udržet erekci či dokonce úplná ztráta erekce patří mezi poruchy erekce. Může se jednat o přechodný stav způsobený aktuální situací či zdravím muže, pokud však tyto problémy trvají několik týdnů či dokonce déle než 6 měsíců, jde už o erektilní dysfunkci. Při přetrvávajících či stupňujících se potížích se co nejdříve obraťte na lékaře.

Příčiny problémů s erekcí

Poruchy erekce jsou často způsobovány únavou, nervozitou, alkoholem či jinými návykovými látkami, hektickým životním stylem a velký vliv mají věk nebo obezita. Mezi další příčiny patří onemocnění jako vysoký krevní tlak či problémy s cévami, vysoký cholesterol, diabetes, ale třeba i deprese a úzkost. Léky užívané k léčbě výše uvedených chorob (léky na srdce, na vysoký cholesterol, antidepresiva a léky na úzkost) také mohou ovlivnit kvalitu erekce, což zpravidla bývá uvedeno v příbalových letácích.

Jak řešit problémy s erekcí?

V prvé řadě se naučte relaxovat, zkuste jógu, dechová cvičení, procházky v přírodě a celkově se vyvarujte stresu. Sice se to snadno řekne, ale tyto jednoduché kroky značně zlepší celkovou kvalitu vašeho života a váš psychický i fyzický stav. Další možností jsou doplňky stravy obsahující kotvičník zemní (Tribulus terrestris) či L-Arginin. Pokud trpíte onemocněním srdce, cukrovkou či depresí a vaše problémy tak mohou mít příčinu ve zdravotním stavu, obraťte se na svého ošetřujícího lékaře. V takových případech si raději neordinujte léky ani nezkoušejte babské rady, které jste našli v diskuzích na internetu.

Důležitá je prevence. S podporou erekce vám pomůže změna životního stylu a zdravá životospráva, pohyb, snížení váhy, omezení alkoholu či kouření a eliminace stresu. Jestliže poruchy erekce přetrvávají několik měsíců, změna životního stylu nepomohla a jinou příčinu nenalézáte, obraťte se na svého praktického lékaře, sexuologa či psychoterapeuta. Máte podezření, že mohou tyto problémy souviset s některou z léčených chorob? Pak věc nejprve řešte s lékařem. 

Jak zdravě zhubnout?   Jak přestat kouřit?

Jak zlepšit a udržet erekci

Kromě doplňků stravy obsahujících Tribulus terrestris (kotvičník zemní) nebo L-Arginin, přípravků ke zvýšení hladiny testosteronu či dokonce transplantace protézy jsou další možností pomůcky k podpoře erekce. Například erekční kroužky či vakuové pumpy pomohou v penisu udržet krev, čímž zajistí pevnější a delší erekci.

Erotické pomůcky pro muže

Jak pomoci partnerovi s erekcí

Poruchy erekce jsou u mužů velmi ožehavé téma a mají nezanedbatelný vliv na jejich psychický stav. Proto je důležité o věci otevřeně mluvit, mít pochopení a trpělivost. Je možné, že došlo k nějakým stresům v práci, muž není spokojený sám se sebou nebo nemáte sladěné sexuální požadavky. Zkuste celou věc probrat, podpořit ho a motivovat ke změně životního stylu či návštěvě lékaře. Vyzkoušejte nový sport, relaxační víkend, vakuovou pumpu a vyhněte se posměškům.

Erotické pomůcky pro páry

Než si začnete sami předepisovat léčbu poruchy erekce, zastavte se u lékaře a poraďte se s ním. Vyhnete se tak možné reakci s jinými přípravky či léky, které užíváte. Léky na erekci, tablety a doplňky stravy seženete ve volně prodejné formě nebo na předpis. Nikdy je nekupujte mimo oficiální síť lékáren, z pochybných e-shopů či dokonce bez předpisu (u léků na předpis). 

U doplňků stravy a afrodiziak se zaměřte na obsah kotvičníku zemního (Tribulus terrestris viz obrázek) či L-Argininu. Z bylinek na erekci a rostlin podporujících potenci, sexuální zdraví či libido se doporučuje rozmarýn, maca peruánská, muira puama, ženšen pravý, saw palmetto (serenoa plazivá) a maralí kořen. Do jídelníčku zařaďte také zázvor, celer, vanilku a skořici. Kromě tablet či bylinek můžete vyzkoušet gely na erekci, masti, krémy či spreje, které se aplikují přímo na penis. Některé fungují i jako lubrikant, jejich účinky na erekci jsou však individuální. S celkovým vzrušením vám pomohou afrodiziaka a feromony.