Jak přestat kouřit

Stal se z vás fyzicky závislý silný kuřák se žlutými prsty a popelníkem v každé místnosti? Nebo naopak po cigaretě saháte ve chvíli rozčílení a z nudy, kdy klidníte svou psychickou závislost? Tak či tak, chcete za tím udělat tečku. A chtít přestat je nejdůležitější první krok!

Jak přestat kouřit:

1. Určete si konkrétní datum a sdělte ho i rodině a přátelům - to vám pomůže plán dodržet.

2. Zbavte se všeho, co vám připomíná kouření: cigarety, popelník, zapalovač, baličku cigaret, tabák.

3. Vytipujte rituály a situace, kdy jste byli zvyklí kouřit. Snažte se jim vyhnout nebo je změnit.

4. Až budete mít těžkou chvíli a nutkání bude opravdu silné, zatněte zuby a jděte si třeba zaběhat. Také vám mohou pomoci léky k odvykání kouření.

5. Odměňujte se za každý úspěšný den.

6. Užívejte si množství času a peněz, které bez cigaret ušetříte.

Rozhodli jste se přestat a teď vám abstinenční příznaky hází klacky pod nohy? Nevzdávejte se! S trpělivostí, dobrým plánem a odhodláním je porazíte.

Mezi abstinenční příznaky patří:

• špatná nálada,

• úzkost,

• podrážděnost,

• nesoustředěnost a neklid,

• poruchy spánku a neschopnost odpočívat,

• zvýšená chuť k jídlu.

Změňte svůj denní program a životní styl. Nabijte se energií a udělejte si radost. Cvičením doplňte endorfiny a unavte svaly i hlavu. Nedejte cigaretám šanci!

Kouříte už mnoho let, tak proč byste vůbec měli přestat? Největším argumentem je samozřejmě rakovina plic, která může být smrtelná. Mezi příznaky rakoviny plic patří: přetrvávající kašel, vykašlávání krve, časté záněty plic či průdušek a dušnost při zátěži.

Kouření celkově zhoršuje stav vašeho zdraví, zubů i kůže. Páchnete svému okolí, ničíte si oblečení a zařízení bytu a možná dokonce kouříte svým dětem pod nos.
Na mnoha místech platí zákaz kouření, což vám může značně zkomplikovat i cestu do práce. V neposlední řadě se připravujete o čas i peníze. 

Jasný důvodem k típnutí poslední cigarety je těhotenství. Kouření v těhotenství nebo během kojení je pro miminko velmi škodlivé.

Nejlepší zubní kartáčky   Nejlepší zubní pasty

Říkáte si, že stačí seknout s klasickými cigaretami a přejít k elektronické cigaretě nebo zahřívanému tabáku? Ano, to je možnost. Pořád však jde o kouření tabáku, které je nezdravé a zlozvyk vás to neodnaučí. Zdraví neprospějete ani žvýkacím tabákem, který navíc musíte odplivávat jako kovboj, nebo šňupacím tabákem. Zábavy s přáteli si užijete u vodní dýmky, ovšem i ta je pro vás škodlivá.