Vzduchový
Zátěžové kolo je osázeno lopatkami. Čím rychleji veslujete, tím více působí lopatky na vzduch.
Nižší cena
Přirozený a realistický pohyb
Stabilní konstrukce
Vyšší hmotnost
Hlučnost
Větší rozměry
Základní rozdělení
Hydraulický
Díky svým rozměrům vhodný pro ty, kdo nemají doma příliš prostoru. Odporovým médiem jsou v tomto případě hydraulické tlumiče.
Menší rozměry
Tichý chod
U nastavitelných tlumičů změníte zátěž
Pevné tlumiče mají omezený záběr
Nižší životnost tlumičů
U levných modelů nepřirozený pohyb
Magnetický
Nejrozšířenější typ, brzdný systém tvoří magnety, jenž jsou umístěny v blízkosti zátěžového kola. Oddalováním a přibližováním vzniká magnetická síla, která mění zátěž.
Velmi stabilní konstrukce
Dlouhý pojezd
Široký rozsah zátěží
Snadné nastavení
U kvalitních typů dlouhá životnost
Tiché brzdy
Vyšší hmotnost
Větší rozměry
Vodní
Zátěžovým médiem je voda, která se nachází v nádrži nad lopatkami, záběr je přirozený a plynulý.
Přirozený pohyb
Tichý chod
Stabilní konstrukce
Velký rozsah zátěží
Vysoká životnost
Větší rozměry
Vyšší hlučnost
Nutnost dolévat/odlévat vodu
Inspiraci, co všechno budete potřebovat pro formování postavy i vytrvalostní trénink, najdete v našem článku Dostaňte se do formy.
Parametry
Regulace zátěže
Manuální ovládání – většinou otočné kolečko, typické pro levnější stroje
Elektronické ovládání – modernější a dražší veslovací trenažéry disponují tlačítky a displejem
Hmotnost
Před nákupem si promyslete, zda budete trenažér přesouvat z místa na místo
V takovém případě se zaměřte na jeho hmotnost
Na trhu jsou trenažéry s váhou do 32 kg, ale i více než 55 kg
Při výběru trenažéru je dobré brát v úvahu i to, zda má transportní kolečka, které vám usnadní manipulaci, a zda se dá v případě potřeby složit.
Nosnost
Trenažér vybírejte podle své aktuální váhy, příp. váhy nejtěžšího člena rodiny, který na něm bude také cvičit
Méně než 120 kg – hodí se pro uživatele menšího vzrůstu a s váhou do cca 115 kg
120 kg a více – ideální pro osoby s váhou okolo 115 kg, tyto trenažéry se řadí k těm kvalitnějším
130 kg a více – doporučují se pro osoby s váhou okolo 125 kg nebo pro ty, kdo si chtějí pořídit kvalitní stroj
150 kg a více – mohou je využívat lidé vyšší hmotnosti a robustnější postavy
159 kg a více – nejkvalitnější trenažéry, velmi stabilní a odolné
Veslovací trenažéry s nosností nad 130 kg
Pojezd
Bez ložisek – typický u levných trenažérů, plastové pojezdy se velmi rychle opotřebují
S ložisky – dražší modely nabízí vyšší životnost, kvalita však také záleží na zpracování
Nášlapy
Levné trenažéry zpravidla neumožňují nastavení nášlapů
Dražší stroje mají vícedílné nášlapy, které nastavení výšky umožňují
Pedál můžete také nastavit podle velikosti nohy
Kvalitní nášlap by vám měl umožnit i pohyb paty
Funkce
Sklápění – šetří místo, když stroj nebudete používat
Programy – moderní trenažéry vám budou počítat rychlost, spálené kalorie, sílu záběru nebo čas
LCD displej – přehledný počítač vám ukáže potřebné informace
Měření tepu – kvalitní trenažéry jsou vybaveny přijímačem, který snímá váš hrudní pás
Stupně zátěže – některé trenažéry nabízejí 8 stupňů, setkáte se ale i s 10 nebo 16 stupni zátěže
Další fitness vybavení
Rady na závěr
Výhody cvičení na veslovacím trenažéru
V první řadě má cvičení pozitivní vliv na náš organismus, krevní tlak a kapacitu plic. Každý veslovací trenažér svaly nejprve aktivuje a následně nastartuje krevní oběh a spalování, proto je vhodný i v případě, že potřebujete nabrat svalovou hmotu a zbavit se tuku. Cvičení na veslovacím trenažéru je vhodné i pro ty, kdo trpí chronickými bolestmi zad.
Co se ještě hodí
Podložka pod veslovací trenažér, aby vám neklouzal
Hrudní pás s měřením tepové frekvence.
Potítko, do kterého si můžete otřít čelo nebo ruce, aby vám na madle neklouzaly.
Správná technika cvičení
Úchop madel provádíme nadhmatem na šíři ramen, ruce jsou natažené dopředu
Jsme v mírném předklonu s rovnými zády
Ramena máme před kyčlemi
Jakmile se nohy dostanou do půli dráhy, přidáváme pohyb trupem, jež vychází z kyčlí a bederní páteře
Když jsou nohy natažené, zapojíme samotné paže a trup pokračuje v mírném záklonu
Paže začnou přitahovat madlo k bránici
Návrat do původní pozice je mnohem pomalejší, nejprve jdou ruce
Hned jak se ruce dostanou nad kolena, začínáme překlápět trup směrem dopředu, nohy jdou až nakonec.
Možnosti použití trenažéru
Můžete posilovat jednotlivé partie těla. Postavíte se nad trenažér, uchopíte madlo a přitahujete ho směrem k bradě. Nebo se posadíte zády k madlům a s výdechem zvedáte ruce s madlem nad hlavu.
Četnost cvičení
Jak často máte cvičit záleží hlavně na vaší fyzické zdatnosti. Pokud s tímto typem cvičení nemáte žádné zkušenosti, začněte s frekvencí 3× týdně po 20 minutách. Každé 3 týdny můžete na frekvenci přidávat.