Jak vybrat vibromasážní stroj?

Vibrační plošina

Jakmile vibrační plošinu zapnete, spustí se vibrace. Na plošině většinou stojíte a vaším úkolem je tyto vibrace, jež napodobují pohyb těla při chůzi, ustát. Vibrační plošina sice efektivně formuje postavu, ale ne všem je cvičení na ní příjemné.

Vibrační pás

Vibrační pás odbourává přebytečný tuk a svalové napětí. Jemné vibrace povzbuzují krevní oběh a lymfatický systém. Pokud vás trápí zadržování vody v těle, jistě také oceníte to, že pás tento zdravotní problém pomáhá redukovat.

Masážní přístroj

Uvolňuje stres a napětí, často také funguje jako odbourávač celulitidy. Masážní přístroj využijete nejenom při regeneraci svalů po fyzické zátěži, ale také na relaxaci. Vybírat můžete z těchto typů:

• Masážní přístroj na krční páteř - oceníte ho při sedavém zaměstnání

• Masážní přístroj na nohy - uvolňuje ztuhlé svaly i chodidla

• Masážní přístroj na záda - univerzální masážní přístroj, který občas potřebuje každý

• Masážní přístroj na obličej - vypíná pleť a zbavuje ji vrásek

Vibrační pás a masážní přístroj vybírejte také podle toho, kolik unesou. Často se setkáte s rozdělením nosnosti do 120 kg a nad 120 kg.

Masážní přístroje samy o sobě příliš těžké nebývají, ovšem vibrační plošiny a pásy už se mohou pořádně pronést. Hodláte-li s nimi v domácnosti manipulovat častěji, zaměřte se na to, kolik váží. Většinou můžete vybírat mezi stroji do 17 kg, dále mezi takovými, které váží od 17 do 20 kg, ale jsou i těžší než 20 kg nebo dokonce váží více než 36 kg.

Všechny vibromasážní stroje lze porovnávat také z hlediska výkonu. Ty nejúspornější (nejslabší) mají výkon menší než 200 W. Jiné přístroje zase mají výkon mezi 200–300 W. Ty nejvýkonnější disponují 400 W a více.

Ovládání masážních přístrojů ani plošin není nijak náročné. Většinou mají malý displej a přehledné navigační centrum. Nenáročné jsou také na údržbu. Jednou za pár dnů z nich stačí setřít prach, případně je můžete schovat nebo přikrýt, aby se na ně neprášilo. Nezapomeňte stroje po každém použití řádně vydezinfikovat, především tehdy, necvičíte-li na stroji jen vy sami.

Dá se na ní provozovat celá řada cviků, a díky vibracím budou ještě účinnější.

Kliky

Postavte se před vibrační plošinu a obě dlaně položte na její okraj. Prsty směřují dovnitř. Poklekněte před plošinu a pak naopak nohy natáhněte. Zpevněte svaly na břichu. Opět nohy pokrčte a zase je napněte. Opakujte několikrát za sebou.

Dřepy

Postavte se na vibrační plošinu a mírně pokrčte kolena. Nyní sesedejte dolů, maximálně však do úrovně kolen. Opět cvik zopakujte několikrát za sebou.

Posed

Sedněte si na plošinu a lehce odlepte nohy od země. Vydržte tak alespoň pět vteřin a nohy zase položte na zem. Že cvik provádíte dobře, poznáte podle toho, že vás pálí svaly na břiše.

Aby vám šlo hubnutí a zpevňování těla od ruky, můžete si pořídit například posilovací gumu a dělat dřepy na plošině s ní. Jednoduše si gumu provléknete přes nohy až k hýždím. Tím docílíte toho, že nohy budete muset tlačit do stran, ale guma vám zároveň neumožní odtlačit je příliš. Pestrou stravu a cvičení můžete podpořit také spalovači tuků. Při využívání masážního přístroje zase jistě využijete masážní gel nebo olej, kterým si potřete nohy, ruce či jiné partie a masáž tak bude ještě příjemnější.

Mohu používat vibrační plošinu i s umělým kloubem?

Vibrační plošinu nedoporučujeme používat těhotným ženám, ani lidem s umělými klouby, bypassem, kardiostimulátorem ani s těžkou formou cukrovky.

Existují vibromasážní stroje, které může používat člověk vážící víc než 160 kg?

Většina vibračních přístrojů disponuje nosností do 150 kg.

Dá se na vibrační plošině zlepšit fyzická kondice?

Samozřejmě, a nejen fyzická, ale také psychická.